[건강]지금은 걷기, 한 달 뒤엔 러너! 'Walk to Run' 레벨 별 프로그램으로 달리기 시작해요

아, 요즘 운동 열심히 하면서 “내가 진짜 발전하고 있나?” 궁금하신 분들 많죠? 오늘은 ’Walk to Run’ 걷기-조깅 프로그램**과, 뉴욕타임스 기사에서 제시하는 3가지 테스트에다, 제가 추가로 추천했던 재미있는 방법까지 몽땅 합쳐서 궁극의 피트니스 로드맵을 정리해 봤어요. 읽고 나면 오늘 당장 운동화 끈 조여 매고 밖으로 뛰쳐나가고 싶어질지도 몰라요! 목차 1. 왜 피트니스 기준점(벤치마크)이 필요할까?2. 내 현재 체력을 파악하는 3가지 테스트 3. Walk to Run' 레벨별 걷기-조깅 프로그램4. 더 재밌게, 더 도전적으로! 추가 아이디어5. 정체기를 겪는 분들에게 드리는 팁 6. 마무리: 꾸준함이 답이다 1. 왜 피트니스 기준점(벤치마크)이 필요할까? 장기 목표가 뭐..